Kurs

Nes svømmehall arrangerer svømmekurs flere ganger pr. år. Informasjon om når kursene arrangeres vil bli annonsert under aktuelt og på vår facebookside. Kursavgiften dekker inngang til kurset og 15 min. før og etter til dusj og garderobe. Om dere ønsker å være lengre i svømmehallen betales vanlig billett.

Påmelding kurs

Bruk linken for å å melde på kurs: https://nes.actorsmartbook.no/

Alle kurs i Nes svømmehall går over 8 uker. Barn som går på vannaktivitet og svømmekurs, må ha badehette og svømmebriller. Det er som regel 2 runder med kurs på høsten og 2 runder på våren. Kurs blir ikke kjørt i skoleferien.  

Babysvømming  -  Nybegynner  (Fra 12 uker - 1 år)

8 ganger a 30 minutter, inntil 2 voksne og 1 barn.   

Nes svømmehall arrangerer babysvømming flere ganger pr. år. Informasjon om når kursene arrangeres vil bli annonsert under aktuelt og på vår facebookside.

Informasjon om kurset:
Fra babyen er 12 uker kan dere starte med babysvømming. Babysvømming er en vannaktivitet hvor foreldre og barn deltar aktivt sammen. Hvordan barnet opplever sine første møter med vann er meget avgjørende for barnets trygghet og glede i vannet resten av livet. På babysvømming får du veiledning om hvordan barnets første møter med vann bør gjennomføres. Enkle pedagogiske øvelser med sang og lek brukes for at barnet skal bli kjent med vannet. Kursene ledes av instruktører som er spesialutdannet og har god kunnskap om babysvømming. Undervisningen skjer i terapibassenget med 33 grader i vannet.                      

Babysvømming - Videregående (De som har gått nybegynner kurs, eller er over 1 år)

8 ganger á 30 minutter, inntil 2 voksne og 1 barn, 

Nes svømmehall arrangerer babysvømming- videregående flere ganger pr. år. Informasjon om når kursene arrangeres vil bli annonsert.

Informasjon om kurset:
Dette kurset bygger videre på Babysvømming nybegynner. Det blir forskjellige dykk og lek i vannet. Nærhet mellom foreldre og barn og trygghet i vann vil fremdeles være fokus. Kursene ledes av instuktører som er spesialutdannet og som har god kunnskap om babysvømming. Undervisningen skjer i terapibassenget med 33 grader i vannet.  

Må ha fullført Babysvømming  nybegynner.

Småbarnsvømming 2-5 år

Basseng: Terapibasseng 

Beskrivelse: Her lærer vi å bli trygge i vannet, med en blanding av øvelser og lek. Barna må ha med seg 1 voksen i vannet.  

Vannaktivitet  dykke/flyte 4 - 10 år

Målsetting for kurset:
Kombinere hopp fra bassengkanten – dykke – orientere seg under vann – hente gjenstander til overflaten. flyte mage/rygg.

Passer for barn fra 4 år og oppover.

• En foresatt følger barnet igjennom garderoben og til timen. Det beste er hvis barnet ditt er trygg nok til å være i timen uten at de foresatte sitter å ser på.Foresatte er hjertelig velkommen til å vente i kafèen vår.
• Målet er et barnet skal kunne orientere seg under vann, hente gjenstander til overflaten og flyte mage\rygg
• Dere registrer dere i resepsjonen når dere kommer, så får dere inngang til hallen, inngangen gjelder kun for deltakelse på kurset, ikke for svømming før eller etter kurset.
• Foresatte må kjøpe egen inngang hvis de ønsker å bade
• Kurset går over 8 ganger. 

Svømmetrening Hydrohex  

Hydrohex er et nyskapende konsept for vanngymnastikk, hvor timene presenteres
virtuelt på en skjerm ved bassengkanten.
Hydrohex tilbyr en variert treningserfaring med fire unike timetyper:
Hydrohex CARDIO, Hydrohex POWER, Hydrohex MOVE og Hydrohex BEAT. Timene varer mellom 30-45 minutter. Påmelding og mer informasjon kommer i løpet av mars.

Hydrohex CARDIO

Hydrohex CARDIO er designet for å forbedre din kardiovaskulære utholdenhet. En intervallbasert trening
som utfordrer hjertet ditt, Hydrohex CARDIO gir deg spennende og atletiske kombinasjoner, satt til
energisk musikk og motiverende coaching.
Denne timen hjelper deg med å forbedre kondisjonen gjennom løping, hopping og styrkebevegelser,
samtidig som den gir deg en rask vei til å bli slankere, sterkere og mer tonet. Den morsomme og inspirerende treningen gjør det til en enkel vane å komme tilbake for mer!

Hydrohex POWER

Hydrohex POWER er ideell for dem som ønsker å styrke hele kroppen med trening i vann. Den fokuserer
på å bygge muskler, forbedre styrken og forme kroppen, samtidig som den er perfekt for de som ønsker
en enkel og effektiv treningsøkt uten kompliserte koreografier.
Timen inkluderer sirkeltrening med fokus på å skyve, trekke og kjempe mot vannets motstand, samtidig
som motiverende musikk holder energien oppe. Med klare kardioseksjoner, vil du holde pulsen høy gjennom hele økten.

Hydrohex MOVE

Hydrohex MOVE er den tradisjonelle vanntreningen som forbedrer både kondisjon, kjernestyrke og
mobilitet, alt med vannets støtte.
Denne timen gir deg muligheten til å bevege deg på ditt eget nivå, med ulike variasjoner som tilpasses
for å oppnå suksess på ditt eget tempo – enten du følger musikkens rytme eller ikke.
MOVE er en flott restitusjonsøkt ved lav intensitet, men også en god trening på høyere nivå for de som
ønsker mer utfordring

Hydro BEAT

Hydrohex BEAT er den perfekte kombinasjonen av rytme, moro og fitness! Denne danselignende timen lar deg skinne med forskjellige stiler og bevegelser, samtidig som du bygger koreografier som holder deg energisk og motivert.

BEAT fokuserer på store, energiske bevegelser som bygger selvtillit og styrke, samtidig som musikken får deg til å føle deg oppløftet og inspirert.

Aktiv i vann

Wenche er instruktør og har vært aktiv i vannet i mange år! Treningen har fokus på styrke for hele kroppen, kondisjon og bevegelighet. Timen varer i 1time og alle timer avsluttes med uttøyning. Øvelser i vann gir minimal belastning på leddene, samtidig fører vannets motstand til mer effektiv trening. Denne treningen passer for alle, uansett alder eller fysisk form.

Kurset går over 8 ganger. 

Påmelding:

Påmelding via oppmøte og betaling i svømmehallens resepsjon.   

Trykk her for å melde dere på kurs hos oss!