Frisklivs- og mestringssenteret i Nes

Hva er Frisklivs- og mestringssenteret?

Nes Frisklivs- og mestringssenter er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. Frisklivs- og mestringssenteret tilbyr hjelp og støtte til personer som har vært gjennom sykdomsforløp, står i fare for å utvikle sykdom relatert til livsstil eller som bare trenger hjelp til å komme i gang. Oppfølgingen skjer gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Man trenger ikke ha en diagnose eller være syk for å delta på et Frisklivs- og mestringssenter.

Hvem kan delta?

Har du helseutfordringer i forbindelse med muskel-/skjelettplager, lungesykdom, hjerte-/karsykdom, long-covid, over-/undervekt, kreft eller andre helseplager? Ta kontakt med din fastlege for henvisning til oss eller kontakt oss direkte.

Frisklivs- og Mestringssenteret tar inn nye deltakere fortløpende. Én oppfølgingsperiode varer i 3 måneder.

Frisklivsresept (for henviser)

Tilbudene ved Frisklivs- og mestringssenteret

Helsesamtale

Helsesamtale gjøres før, under og etter perioden. Fokus på motivasjon, målsetning for treningsperioden og individuelt tilpasset treningsopplegg.

Trening og aktivitetskurs

På trenings- og aktivitetskursene får du tips og øvelser som gir bedre kondisjon og styrke. Du lærer grunnleggende treningsprinsipper som du kan fortsette med på egenhånd. Frisklivstreninger arrangeres flere ganger i uka hele året, både innendørs og utendørs.  Treningene ledes av fysioterapeuter. Vi har også et egentreningstilbud. All trening tilpasses individet og helseutfordringer.

Aktiv A artrosekurs

Har du artrose og ønsker å delta på et kurs og oppfølgingsprogram? Dette er et mestringskurs til personer med symptomer og funn på artrose i hofte og/eller kne og er en grunnbehandling bestående av informasjon, trening og råd om vektreduksjon (hvis nødvendig). Treningen tilpasses den enkelte.

Aktiv A artrosekurset er ledet av fysioterapeuter som også er sertifiserte AKTIV A-instruktører. Kurset gjennomføres en gang hvert halvår.

Du kan lese mer om Aktiv A på nettsiden:  Aktivmedartrose.no

Sterk og stødig - treningsgrupper for seniorer

Sterk og stødig er gruppetrening for seniorer med fokus på balanse og styrke i beina. Treningsøkten er delt inn i oppvarming, kondisjon, styrke, balanse og nedtrapping. Treningen foregår innendørs og varer i en time. Deltagerne som er med får tilbud om trening én gang per uke, og treningen følger skoleruta.

Tilbudet er gratis, men krever påmelding. Dersom du ønsker å delta på en av gruppene så kan du ta kontakt på telefon 90 11 64 26. Treningsgruppene drives i samarbeid mellom Frisklivs- og mestringssenteret og instruktører fra Nes Frivilligsentral.

Du trenger ikke å ha noen erfaring med trening fra tidligere. Det du trenger til treningen er gode sko og klær du kan bevege deg i.

Dette er kriterene for å delta på gruppetilbudet Sterk og Stødig:

• du er over 65 år.
• du bor i eget hjem.
• du klarer deg uten særlig hjelp og bistand fra kommunen. Det betyr at du kanskje har noen hjelpemidler, trygghetsalarm eller matombringing, men klarer seg uten hjemmesykepleie.
• du er i stand til å gå uten hjelpemidler innendørs. Dette er viktig for å kunne følge Sterk og Stødig-treningen i stående og gående på en trygg måte
• du erfarer endringer i bevegelsesfunksjon og ustøhet i enkelte situasjoner. Dette er ikke nødvendigvis synlige endringer for andre, men kan være veldig begrensende for personen som kjenner på det.

Gruppene og treningstider

Årnes: Årnes gamle skole

Mandag kl. 10.00 - 11.00, onsdag kl. 16.30 - 17.30, fredag kl. 10.00 - 11.00 og kl. 11.30 - 12.30.

Opaker: FUVO klubbhus

Onsdag kl. 11.00 - 12.00.

Fenstad: Ihle sanitetshus

Mandag kl. 11.00 - 12.00.

Mer informasjon om Sterk og stødig

Ønsker du å lese mer om Sterk og stødig, klikk på lenken til nettside om Aldring og helse: Sterk og stødig - Nasjonalt senter for aldring og helse

Lenke til Sterk og stødig Nes sin facebookside: Sterk og stødig - Nes kommune

Vil du bli frivillig instruktør?

Nes Frivilligsentral - Vil du bli frivillig Sterk og stødig instruktør?

Bra mat for bedre helse- kostholdskurs

Kostholdskurset «Bra mat for bedre helse» er et inspirasjonskurs utviklet av Helsedirektoratet. Kurset er basert på de nasjonale kostholdsanbefalingene og vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet: «Små skritt – stor forskjell». Kurset skal være en god start for å få til varig endring av kostholdet, og er både teoretisk og praktisk. Evaluering viser at kurset gjør det enklere å planlegge sunne måltider og bidrar til å endre matvaner. Alle deltakere i Frisklivs- og Mestringssenteret tilbys deltakelse på Bra mat-kurs.

Bra mat foreldre

Kursets mål er å inspirere, bevisstgjøre og utruste foreldre til å ta gode valg for familien slik at barna lærer seg gode vaner for mat og måltider i hverdagen. Informasjon sendes ut via skolene. Kveldskurs.

Alle Bra mat-kurs ledes av klinisk ernæringsfysiolog.

Livsstyrketrening

Livsstyrketrening er et kurs for deg som vil bli bedre kjent med deg selv.

Belastninger og stress gjennom livet setter seg i kroppen. Dette kan vi for eksempel kjenne som indre uro, nedstemthet og smerter.

Kurset er for de med muskel-skjelettplager, samt de som er sykemeldt eller i fare for å bli det.

Når og hvor foregår tilbudet?

Frisklivstreningene foregår på Årnes stadion, i gymsal på Runni ungdomsskole eller ved friluftsområde og tursti langs Glomma.

Timeplaner, tidspunkt for kursoppstart og annen informasjon legges ut her på Nes kommune sine nettsider og på facebookgruppa Friskliv Nes kommune i Akershus. Mindre oppdateringer og eventuelle endringer i det ukentlige opplegget vil bli lagt ut fortløpende på facebookgruppa.

Timeplan

Timeplan for trenings- og kurstilbud våren 2025

Hvor holder vi til?

Frisklivs- og Mestringssenteret holder til i lokalene til Ergo- og fysioterapitjenesten i Hagaskogveien 19, 2150 Årnes. Du finner oss også på Friskliv Nes kommune i Akershus

Priser

Betaling til VIPPS: 658358