Verdensdagen for psykisk helse - Å være aktiv
Vi er nå på dag to av markeringen av Verdensdagen for psykisk helse i Nes. Det er en nasjonal kampanje for å sette søkelys på og for å fremme psykisk helse. Nes kommune markerer kampanjen i uke 41 og 42, og presenterer daglig denne uka råd for å fremme den psykiske helsen.
Berna Marie Sommerseth | Sist oppdatert: 08.10.2024 14:18 | Publisert: 08.10.2024 08:00:10
Vi er på andre dagen i kampanjeuka om å fremme psykisk helse. Selve Verdensdagen er torsdag 10. oktober. Årets kampanje har temaet «Vi trenger å snakke mer sammen: #gi8minutter Her kan du lese om årets tema.
Foto: Nes sykehjem
Som introdusert i går, så finnes det kunnskapsbaserte råd for hva vi kan gjøre for å bedre vår psykiske helse. Hver dag vil vi utdype hver og en av disse, og i dag er det å være aktiv som står for tur:
- Vær oppmerksom
- Vær aktiv
- Fortsett og lære
- Knytt bånd
- Gi
Å være aktiv handler om å bevege seg og få inn fysisk aktivitet i hverdagene. Få opp pulsen og bruke musklene, og her er det ikke så mye som skal til for å få en helsegevinst og løfte humøret! Velg en aktivitet du liker, og gjør den gjerne sammen med noen andre.
Å være fysisk aktiv bedrer søvnen vår, og fremmer vår fysiske og psykiske helse. Vi blir faktisk mer tilfredse med livet av å være fysisk aktiv, og det kan forebygge depresjon. Det kan bidra til å styrke selvfølelsen og vi får en bedre toleranse for stress. Gode hormoner fyller kroppen etter fysisk aktivitet, og er et grep som vi aktivt kan bruke både når vi har det bra, og for å løfte humør og helse når livet er tungt.
Tips: Det kan du for eksempel være ved å gå på tur i 10min, snu og gå tilbake. Da har du vært 20min på tur, og fått en helsegevinst. Føler du deg pigg kan du gå raskt i god driv, har du en dårlig dag holder det å rusle avgårde. Bli med på fellestur fra Fjuk til Dragsjøhytta torsdag 10. oktober kl. 11.00, oppmøte og avgang fra Fjuk.
Video om Hverdagsrådet «Vær aktiv»
På denne siden finner dere tips til fysisk aktivitet
Foto: Hele Nes Danser, fotograf Neil Nisbeth