Kampanjeuke - Verdensdagen for psykisk helse

Årets kampanje har temaet «Vi trenger å snakke mer sammen: #gi8minutter

 

Se en film om årets tema

Årets tema innebærer en oppfordring om at vi alle setter av 8 minutter hver dag til å ringe en vi bryr oss om. Denne korte handlingen og praten, har visst seg svært effektiv for å fremme gode relasjoner, livskvalitet og mening. Om du ikke vet helt hva du skal finne på å si når du ringer til en, så er det en rekke spørsmål som er utviklet med den intensjon at de skal bidra til at vi kommer nærmere hverandre.

Her finner du forslag til spørsmål/samtalepunkt

Vi har alle en psykisk helse, på lik linje som vi har en fysisk helse, og den svinger gjennom livet. Noen ganger føler vi oss glade og sterke, andre ganger har vi dårlige dager, og i perioder av livet kan vi møte på psykisk sykdom. Dette er helt normalt.

Det finnes grep vi kan gjøre for å fremme vår psykiske helse, både for å fortsette og holde den god eller for å få det bedre når vi ikke har det bra. Faktisk er det utviklet fem, forskningsbaserte råd for hva vi kan gjøre for å fremme hverdagsgleden, rett og slett «fem om dagen» for god livskvalitet! Disse er:

• Vær oppmerksom
• Vær aktiv
• Fortsett og lære
• Knytt bånd
• Gi

Hver dag denne uka, så vil vi utdype hver og en av disse rådene.

Vær oppmerksom handler om å være til stede her og nå. Ofte raser vi avgårde enten fysisk eller i tankene, og tenker på det neste vi skal gjøre eller ett eller annet som har skjedd i fortiden. Det tapper krefter, og vi trenger å være til stede i øyeblikket for å lade opp og for å fremme livskvaliteten.

Det gjør du ved å skru på sansene og ta inn det som skjer rundt deg. Se rundt deg, lytte ordentlig til dem som snakker, lukte på blomstene, høre på fuglekvitter eller elvebrus, smake på maten når du spiser og ikke scrolle på telefonen samtidig. Det handler også om å være oppmerksom på hvordan du har det her og nå. Det har vist seg å ha stor effekt på livskvaliteten. Så enkelt, og likevel så vanskelig. Når tankene vandrer som de gjør, hanker man bare seg inn igjen til sansene her og nå.

Tips: Dette rådet kan du gjøre ved å fokusere på pusten din; puste inn gjennom nesen og telle til tre, og puste ut gjennom nesen og telle til seks. Og repetere det i ett minutt.

Video om dette Hverdagsglederådet, av Rådet for psykisk helse

Her finner du programmet for denne uka i Nes